Les deg opp
Forskningen oversatt til noe du kan gjøre i morgen. Og litt latter underveis.
Søvn
Du sovner fint. Så våkner du klokka 02:47.
Hvorfor søvnen blir oppstykket i perimenopause – og hva du gjør om natten og dagen etter.
Styrke
Bentetthet i overgangsalderen: hvorfor hopping beskytter skjelettet
Østrogenfallet tipper balansen i skjelettet. Noen få hopp om dagen er et av de mest effektive mottiltakene.
Mat
Det ene måltidet kvinner 40+ gjør feil hver dag: frokosten.
Ikke fordi den er for stor, men fordi den har for lite protein. To frokoster, side om side.
Søvn
Kaffen er kanskje ikke grunnen til at du er trøtt i dag. Men til at du blir trøtt i morgen.
Koffein kan stykke opp søvnen selv om du sovner lett. Slik setter du en cut-off som virker.
De nye reglene: 7 dager, gratis
Ett konkret grep om dagen, rett i innboksen, for kroppen du har nå. Styrke, mat, søvn og hodet.
Jeg er med